Хроно диета

The Хроно диета Създаден е с цел отслабване, за да се избегнат негативните последици от затлъстяването, като е ефективен план, който може да бъде изпълнен без особени затруднения, водещ до отслабване на пациента по прогресивен и здравословен начин.

Създаден от италиански лекар, за да помогне на група пациенти, които вече са практикували всякакви диети без успешни резултати, той създава план, който по-късно нарича Хроновата диета.

прясно сирене
Според създателя му, следвайки този хранителен план, е възможно да отслабнете до три килограма на месец, като също така се грижите за кожата и мускулите от страданията от негативните ефекти, които произвеждат другите диети. отслабнете пациентът внезапно е необходимо да се поддържа редовна физическа активност.

Идеята на Хроно диета не е да се консумира храна, когато приключва дневната светлина, тъй като е доказано, че по време на тъмнината активността на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези е значително намалена, което води до обратен ефект, т.е.

В допълнение към въздържане от консумация на храна през нощта Ще бъде необходимо да се изготвят подходящи и разумни менюта, които да доведат до промяна в хранителните навици, които могат да се поддържат с течение на времето, включително умерени физически упражнения, за да останете здрави и в добра форма.

Правила на диетата Хроно

Има три прости основни принципа или "трикове" за Хроно диета бъдете наистина ефективни:

  • Яжте само когато има дневна светлина.
  • Винаги правете три основни хранения, като между храненията добавяте две малки закуски.
  • Никога не пропускайте хранене, като същевременно спазвате методични графици за ядене редовно.

Възможно е да се яде всичко, но в зависимост от Хроно диета, Всяка храна има своя график и ако се спазва, ще бъде възможно да отслабнете, като ядете.

Това са моментите, в които трябва да се яде храна в Хроно диета:

  • До 12:00 часа на обяд: калорични плодове като грозде, банани, манго, папая, портокал, грейпфрут, орехи, фъстъци, бадеми, тиквени семки, слънчоглед, сусам.
  • От 12 до 3 следобед: бобови растения, боб, грах и зеленчуци като моркови, зеле, цвекло, домати и др., Ориз, хляб, бисквитки, тестени изделия.
  • През деня, яйца и млечни продукти; риба, пиле, запечена пуешка шунка и постно месо, (без тлъсти меса, свинско, бекон, хот дог и др.).
  • От 15:00 до 17:00: плодове като ябълка, ананас, портокал, грейпфрут, круша, праскова, киви, диня, пъпеш, ягоди и др.
  • От 17:00 до 21:00, листни зеленчуци, маруля, спанак, манголд, кресон, краставица, целина,