Хронична болка Как да се храня Журналисти на испански
Ако всички знаят, че балансираната диета е полезна за здравето, ако страдате от хронична болка, хронична умора, фибромиалгия или мускулна болка, препоръчително е да избягвате храни, които причиняват възпаление.
Хората, които страдат от болки в кръста, артрит, спондилит и други артралгии в допълнение към главоболие или възпалителни заболявания, трябва да се опитват да ядат храни, които не стимулират възпалението и също са антиоксиданти. Сред рибите те трябва да изберат сьомга, сардини, скумрия или риба тон, чието присъствие в омега 3 и 6 помага да се избегнат възпалителни състояния. Като плодове те могат да избират всички онези, които са плодове; боровинки, къпини, малини, както и ананас, череши или авокадо, защото помагат за пречистването на тялото от токсини.
Също така е важно да подправяте ястията с розмарин, чесън, джинджифил или куркума; всички те, противовъзпалителни и пречистващи растения и разбира се, готвене със зехтин. Сред зеленчуците за избор е за предпочитане да се вземат тези от зелени листа; маруля, спанак, манголд, тъй като те осигуряват витамини С, К и А, както и броколи, цвекло, домати и чушки.
Между храненията пациентът може да приема шам-фъстъци, лешници, бадеми и орехи, защото те осигуряват ненаситени мастни киселини и са отлични със своята голяма противовъзпалителна сила. Що се отнася до приема на зърнени култури, за предпочитане е да изберете киноа, кафяв ориз и ръж, отколкото обикновените зърнени храни и да пиете поне две чаши зелен чай на ден поради богатството му на флавоноиди.