Какво представляват атаките на глада и как да се справим с тях
Стъпка по стъпка какво да правите и какво да не правите
Време за четене: - '
17 януари 2019 г., 5:04 ч.
От Марен Торхайм *
Звучи контраинтуитивно, но пред „атака на глад“ трябва да ядете.
Преди години един американски професор, който беше дошъл да говори за аноректични лекарства, тоест те премахват глада, каза:
"НАЙ-ДОБРИЯТ АНОРЕКСИГЕН Е ХРАНАТА."
Да бъдем гладни е нормално, това е предупреждение, че трябва да се храним и тялото приема задачата да ни предупреждава много сериозно.
Ако обаче знаем, че понякога ядем „от безпокойство“, преди да ядем, човек може да се запита, това глад ли е?
От колко време ядох?
Ако са минали повече от три часа, има смисъл да сте гладни. Ако е минало по-малко време, но и предишното хранене ядох наистина малко.
Ако осъзная, че това наистина „трябва да е тревожност“, защото преди малко съм ял, и вие трябва да ядете! Или поне е необходимо да присъстваме, защото нещо, от което се нуждаем, нещо, което искаме. В тези моменти можем да намалим оборотите и да се запитаме:
Какво искам аз?
Хрупкава или кремообразна? "
След това трябва да ИЗБЕРЕТЕ, да приготвите „сандвича“ и да седнете да го изядете, спокойно и с наслада.
Тези стъпки, които може да изглеждат прости, са много полезни за контролиране на апетита и известните запои, тъй като простият факт, че удължаването на процеса и вниманието ни успокоява.
Ясно е, че много от нашите „пристъпи на глад“ са безпокойство, но ако всеки път, когато усетим това безпокойство, го успокоим с ядене, свикваме да наричаме храната „анксиолитична“. И вярно е, че храната е много добро болкоуспокояващо! Това "Аааа, колко вкусно!" е придружено от чувство на удовлетворение, почти почти това на вътрешен мир.
Дълго време - откакто бяхме бебета в ръцете на майката - бяхме свикнали да свързваме храната със спокойствие и спокойствие, с обич и сигурност. Когато сме „наистина гладни“ и се храним, ние се радваме на този аспект и това е много добре. Сигурно дори ни помага да смиламе по-добре.
Пречката е, че тялото също прибягва до ядене, за да се успокои, дори и да не е гладно; когато се сблъскате с чувство на безпокойство - безпокойство - търсете чувство на спокойствие и решението е много лесно: вкусна храна!
Остават ни два проблема: не се сблъскваме с това, което наистина ни причинява безпокойство и сме яли повече, отколкото ни е необходимо.
Най-лошото: много е лесно да попаднете в порочен кръг и да влошите последиците. Храненето по някое време без глад не би било проблем, но когато това е рутина, килограмите се сумират, увеличават храносмилателния дискомфорт и могат да се генерират други дисбаланси.