Хъркане - възрастни медицинска енциклопедия MedlinePlus
Те са силни, дрезгави, сурови звуци от дъха, които се появяват по време на сън. Обичайно е възрастните да хъркат.
Силното и често хъркане може да затрудни спането на вас и вашия партньор в леглото. Понякога хъркането може да е признак на нарушение на съня, наречено сънна апнея.
Причини
Има няколко фактора, които могат да доведат до хъркане, включително:
Понякога хъркането може да е признак на нарушение на съня, наречено сънна апнея.
- Това се случва, когато напълно или частично спрете да дишате за повече от 10 секунди, докато спите.
- Това е последвано от внезапно изсумтяване или задъхване, когато започнете да дишате отново. През това време се събуждате, без да осъзнавате.
- След това започнете отново да хъркате.
- Този цикъл обикновено се случва много пъти през нощта, което затруднява дълбокия сън.
Сънната апнея може особено да затрудни партньора ви в леглото да се наспи добре.
Домашни грижи
За да помогнете за намаляване на хъркането:
- Избягвайте алкохола и наркотиците, които причиняват сънливост преди лягане.
- НЕ спите по гръб. Вместо това опитайте да спите на ваша страна. Можете да пришиете топка за тенис или голф към гърба на пижамата си. Ако се обърне, натискът на топката ще му помогне да запомни да остане на негова страна. С времето спането на ваша страна ще се превърне в навик.
- Отслабнете, ако имате наднормено тегло.
- Опитайте носните ленти без рецепта, които помагат за разширяване на носните проходи. (Това не са лечения за сънна апнея.)