Храносмилателно здраве 10 ключа за здравословно храносмилане
Храносмилателното здраве е от съществено значение, за да бъдем здрави.
Процесът на хранене е сложен и в него участват множество органи на нашето тяло.
Ако ви помогнем да поддържате здрава храносмилателна система и улесним процеса, ще се окажем много по-добри и по-здрави.
Подготвих няколко съвета за добро храносмилателно здраве с правилна активност и лесно храносмилане.
- Опростете консумацията
- Яжте бавно и дъвчете добре
- Насладете се на храната
- Яжте, когато сте отпуснати
- Яжте на равни интервали
- Увеличете консумацията на хранителни вещества
- Елиминира токсините
- Заменя добрите бактерии
- Увеличете приема на фибри
- Насърчава ефективното храносмилане с правилните добавки
Ако следвате тези прости съвети, ще имате по-здрава храносмилателна система и ще улесните функционирането на черния дроб и бъбреците, получавайки по-добро здраве и подобрявайки качеството си на живот.
Нека да видим сега какво ще ни каже д-р Росио Медина в следващото видео за храносмилателното здраве.
И не забравяйте, че здравословното храносмилане е началото на доброто здраве и можете да започнете с тях
10 ключа за здравословно храносмилане
1º Опростете консумацията
В храносмилателния процес се изразходва много енергия. Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на рафинирани продукти с високо съдържание на захари и мазнини, които няма да ни помогнат да имаме здравословно храносмилане.
Консумирайте натурални продукти с високо съдържание на хранителни вещества и които съдържат малко или дори по-добре, които нямат оцветители и консерванти.
2º Яжте бавно и дъвчете добре
Дъвченето на храна правилно помага за задоволяване на апетита, като произвежда приблизително 1,7 литра слюнка на ден.
Слюнката има смазващ ефект и съдържа ензими, които помагат за разграждането на храната. Хората, които ядат бързо, обикновено ядат повече от необходимото и нямат здравословно храносмилане или, казано по друг начин, имат по-малко ефективно храносмилане.
Мозъкът се нуждае средно от 20 минути от момента, в който започнем да ядем, за да получи съобщението, че се храним, поради което хората, които ядат бързо, когато съобщението достигне до мозъка, вече са яли прекомерно.
3º Опитайте храната
„Храната е моето гориво, аз съм това, което ям“ Когато пазаруваме, трябва да се запитаме, до каква степен продуктите, които купуваме, са хранителни? Приготвяйте храна с внимание и обич.
Ако вашето намерение е да имате здравословно храносмилане, трябва да ядете продукти, които искате, доброто хранене трябва да напои устата ви, вярно е, че не винаги е възможно, това ще събуди апетита ви и ще ви остави доволни.
4-ти Яжте, когато сте отпуснати
Стресът и други емоции могат да активират бойните хормони, да подготвят тялото за действие, като за миг разсейват процеса на храносмилане.