Храня се здравословно

Храненето редовно извън дома не е несъвместимо с това да се прави по здравословен начин. Имайте предвид тези съвети.

Отдавна се грижите за себе си и най-накрая успяхте да спортувате редовно и да се храните здравословно. Поради съображения за работа и интензивния си ежедневен график сте принудени да ядете често в ресторанти от всякакъв вид. Преди няколко дни публикувахме първа част от тази статия, в която предложихме съвети за здравословно хранене в италиански, японски, испански, арабски и заведения за бързо хранене. Попълваме го сега с нови съвети.

МЕКСИКАНСКИ

Ако избягвате сосове и високомаслени сирена, мексиканската храна ще ви накара да се насладите, без да качите грам тегло.

Най-добрият избор

? Гуакамоле да вземе сам.

? Чили или черен боб.

? Такаси, които можете да приготвите с пшеничени тортили, в комбинация с резенчета зелена и червена чушка, пилешко, телешко, лук, гуакамоле, домат ...

? Чилакиле или тортили, пълнени с чили, чесън и лук с риба или месо.

? Мексикански яйца с чили и лук.

? Царевични тамале, пълнени с месо без мазни сосове.

? Пикантно пиле без сосове.

Забравете да питате

? Начос със салса

? Сосове за сирене или много мазнини.

? Jalapeños с топено сирене.

КИТАЙСКИ

Икономичен вариант за ядене. Повечето нямат нищо общо с автентичната китайска кухня, те са западни адаптации към търсенето.

Най-добрият избор

? Салати от водорасли.

? Салати от бобови кълнове.

? Юфка със зеленчуци.

? Пиле с лимон без тесто.

? Телешки шишчета със зеленчуци.

? Риба на скара.

Забравете да питате

? Пролетни рулца.

АРАБСКИ

Арабските ресторанти са един от най-здравословните варианти за хранене навън.

Те са топилка с ястия от различни страни от Магреб, с кухня, много подобна на средиземноморската, в която не липсват градински зеленчуци, зехтин и бобови растения.

---