3-те мини диети за лято без излишни килограми Farmacia Rescatado
Ние ги предлагаме три диети които можете да приложите на практика по време на това ще видиили да се насладите на свободното си време и ваканции без да се връща с излишни килограми.
The издръжка Те винаги са свързани със загуба на тегло, но всъщност диетата се отнася до определен начин на хранене. Ако сте от тези, които обикновено се връщат от почивка с малко наднормено тегло, не можете да спрете да четете тези препоръки, за да го избегнете.
Ние ги предлагаме три "мини диети" да изберете според вашите вкусове или начин на живот. И помнете: най-добрият начин да имате Здравословно тегло е да се извърши a балансирана диета Y. изпълнявайте физически упражнения.
- Хипокалорична диета. За компенсиране на ексцесии.
Ако знаете, че на почивка ще извършите излишъци или не можете да спазвате обичайната си диета, защото ще направите пътуване, което не го позволява, можете да опитате да компенсирате с малко по-ограничаваща диета Когато можете.
Това диета се основава на три основни принципа:
- Основните ястия ще бъдат базирани на зеленчуци (на пара или варени) около 200 g, и постно месо и риба на скара (150 g).
- Плодове в средата на сутринта или закуска и обезмаслено кисело мляко.
- Ще се опитаме да намалим максимално консумацията на въглехидрати, опитвайки се да ги правим основно сутрин на закуска. По-добре, ако е с пълнозърнест хляб, което е по-удовлетворяващо.
- Намалете до минимум приема на мазнини. Просто се облечете с малко зехтин.
- Хидратацията ще бъде много важна. За да останете хидратирани е най-добре да пиете вода. Чайовете и запарките също са добър вариант, например зелен чай с лимон или ароматизиран. Можем да приготвим кана с освежаващ чай и да я пием малко по малко с лед през деня.
- Диета, за да се наслаждавате на всичко със знания.
Много често се чува това от: „най-подходящата диета ще бъде тази, при която ядем всичко”, Но какво е това?