ХРАНИТЕЛНО НИВО I - Crossfit Las Rozas
Яжте месо, риба или пиле, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без захар. Поддържайте енергийни нива, които ви позволяват да спортувате, но не натрупват мазнини.
Яжте: месо, риба, пиле, плодове и зеленчуци, ядки и семена.
ОГРАНИЧЕНИЕ: Ориз, тестени изделия, хляб, индустриални сладкиши и нездравословни мазнини.
Докато тренирате на ниво I, трябва само да се притеснявате да се грижите за храната, която ядете, не е необходимо да се подчинявате на строга диета.
Просто наблюдавайте количеството въглехидрати, което ядете, ограничете захарта и ще получите страхотни резултати с много малко усилия.
Ако искате да се обърнете, за да получите по-добри резултати и по-високо ниво на физическа производителност, следвайте тези съвети от просто хранене, Но без значение каква е вашата цел (да подобрите физическото или спортното представяне, да увеличите мускулната маса или да намалите процента на мазнини, ...) не е необходимо в тази фаза на тренировка да я усложнявате прекомерно.
КРОССФИТ ХРАНЕНЕ: Яжте месо, риба или пиле, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и без захар. Поддържайте енергийни нива, които ви позволяват да спортувате, но не натрупват мазнини.
Въпреки че проблемът с храненето е сложен и спорен в началото, не е необходимо да се усложнява, тъй като малките модификации генерират големи промени, следователно следвайте тези малки съвети и ще видите колко скоро ще подобрите физическото си представяне, ще загубите мастна тъкан и ще увеличите тонус и маса мускулна.
Закусвам.
Добрата закуска е основата за отслабване, тъй като е доказано, че яденето на добри храни за закуска улеснява храненето през останалата част от деня.
Можете да вземете следните опции за добра закуска, варирайте опциите, за да избегнете монотонност:
- Омлети или френски омлети, комбинирани с различни зеленчуци.
- Млечни, кисело мляко и полу-обезмаслени сирена.
- Цели зърна.
- Тост с олио и домат или масло и конфитюр.
- Сокове и смутита.
- Парче плод ...