Програма за отслабване на метода KOT за жени Онлайн аптека Farmacia Soler
Търсач на продукти
Метод KOT: Програма за отслабване за жени
- Публикувано от Mercè Moreu в понеделник, 06 юни 2011 г.
Нашият метод за отслабване се състои от спазване на балансирана хипокалорична диета, с нисък гликемичен индекс IGB и компенсиран в протеини. Нашите продукти с висока хранителна стойност са свързани под формата на менюта с ежедневни хранителни продукти.
Реалистичен, ефективен метод, адаптиран към съвременния живот и отчитащ нашите физиологични и психологически нужди.
ИНТЕНЗИВЕН: АКТИВНА ЗАГУБА НА МАСЛЕНА МАСА
МЕНЮ 1200KCAL
| Закуска | за KOT + KOT Хляб или KOT Зърнени храни + кафе или запарка + млечни продукти |
| Полунощ | за KOT + Плодове |
| Храна | Протеинова храна + Оторизирани зеленчуци |
| Закуска | Относно KOT + Кафе или инфузия |
| Вечеря | Относно KOT + Оторизирани зеленчуци |
| По желание | През целия ден плик KOT Сашета с разрешени продукти на KOT или саксия/хляб или зърнени храни |
| Пийте | 2 л вода, билков чай, зелен чай, кафе, от време на време лека сода |
| Физическа дейност | Ходете 45-60 минути на ден с бързи темпове, поне 3 дни в седмицата, не ходете с асансьора, правете аеробни упражнения. |
РАЗРЕШЕНИ ХРАНИ
Протеинови храни изберете една от тези опции
| Чисто месо | Бяла риба | Синя рибка 1-2 пъти седмично | Морски дарове/Мекотели |
| Телешко Пиле без кожа Заек Кон Турция Щраус | Хек Треска Snuff Подметка Ивица Щука | Риба тон Сьомга Скумрия Сардини Пъстърва Просто | Сепия Калмари Миди Миди Сурими/Раци Октопод |
Веднъж седмично 2 цели яйца
Зеленчуци
| Безплатно количество | Ограничено до 150гр Тежки в готвено | Плодове (не ядки) |
| Асорти от марули Ендивия Кресон Рукола Чард Спанак Броколи китайско зеле Тиквички Краставица Туршии Зелен пипер репички Бобови кълнове Копър Целина Водорасли | Домат (не череша) Зелен боб Патладжан червен пипер Зелени аспержи червено зеле брюкселско зеле Карфиол Ряпа | 1 ябълка 1 круша 1 портокал 1 праскова 1 нектарин 1-2 киви 2 кайсии 2 мандарини 2-3 сливи 10 череши ½ грейпфрут 150г пъпеш 150 г ананас 200g червени плодове 125мл натурален сок |
Млечни продукти
0% мазнини млечни продукти без добавена захар
| 1 кисело мляко 100 г прясно сирене в стил бургос или извара 200 мл обезмаслено или соево мляко |
Хляб/зърнени храни/нишестета
| 50g хляб KOT 40g зърнени култури KOT |
Превръзки и подправки
2 супени лъжици зехтин на ден, винен оцет (не модена или ябълка). Можете да използвате ароматни билки, 8curry дехидратирани подправки, чесън, лук. ) Дижонска горчица (1 супена лъжица)
Хранителни съвети
Използвайте подсладител, пийте максимум 2 кафета на ден, готвач на пара, папилот, ютия. приемайте ежедневно витаминно-минерален комплекс (Източник на живот от Nature’s Plus) и силно препоръчваме добавка Омега 3 (Solgar omega 3 “700”). Избягвайте консумацията на захар, кафява захар и мед по всяко време.