Хранително колело
Какво е хранителното колело?
Нашето тяло се нуждае от голямо разнообразие от хранителни вещества, за да функционира правилно (витамини, минерали, протеини, въглехидрати, наред с други).
Липсата на някое от тези хранителни вещества ще доведе до здравословни проблеми или липса на енергия, в зависимост от въпросното хранително вещество.
В този смисъл, за нашето здраве и благополучие, ние трябва да се опитаме да осигурим на тялото си всичко, от което се нуждае.
Откъде ги вземаме? Разбира се, храната, която ядем или какво е същото, диетата, която ядем.
Всички храни съдържат хранителни вещества, но не всички съдържат еднакво или в същото съотношение. В допълнение към това няма храна, която да осигурява пълноценно снабдяване с хранителни вещества в тялото. Ето защо диетата с малко храни може да ни доведе до дефицит на хранителни вещества, който да повлияе на здравето ни, тъй като липсата на тези необходими средства за препитание също ще доведе до забавяне или дефицит на жизнените функции на нашия организъм, в зависимост от хранителното вещество, което ние липса.
Затова диетолозите не се уморяват да съветват отново и отново значението на балансираната диета. Голяма част от населението обаче не обръща внимание на тези съвети.
За да бъде по-малко трудно да се разбере какво точно означава да се храните балансирано, колело за храна или колело за храна.
Хранителното колело не е нищо повече от графично представяне или схема, която класифицира храните по групи според техния хранителен принос.
Балансираната или балансирана диета се счита за такава, която включва храни от всички групи и в правилната пропорция. Ето защо това колело е толкова важно.
За да имате балансирана диета, просто трябва да се консултирате с тази схема и да се уверите, че включвате храни от всички групи.
Трябва да проучите подходящия дял от тях с Вашия лекар или доверена медицинска сестра, тъй като нивата на хранителни вещества, от които се нуждаем, могат да варират в зависимост от нашата възраст и други фактори.
Класификация на храните според хранителното колело
Хранителното колело класифицира храната в 4 категории:
а.- Енергийни храни.
б.- Пластмасови храни.
в. - Регулиращи храни.
д.- Смесени храни.
.- Енергична храна: Както показва името му, става дума за храна, чрез която можем да получим енергия. Основно го правим, като консумираме зърнени култури и техните производни, масла и масла.
От тях можем да се храним с въглехидратите, въглехидратите и липидите, от които се нуждаем, за да функционира тялото ни добре и с подходящото енергийно ниво.
Дължим им енергията, която ни е необходима, за да правим ежедневните си дейности всеки ден като ходене, джогинг и т.н.
.- Пластмасови храни: Става дума за храни, които ни осигуряват това, което е необходимо, за да работи тялото ни правилно при формирането и запазването на физическата ни структура.