Хранителните навици, които най-много увреждат здравето и зрението ни
В предишни публикации говорихме подробно за много важната роля, която правилната диета играе за нашето здраве като цяло и особено за това, което влияе върху здравето на очите ни. Говорили сме кои са най-подходящите насоки за хранене, установявайки класация на храни, които са особено полезни за поддържане на зрението на рис в продължение на много години и забавяне на офталмологичните проблеми.
В тази публикация ще направим точно обратното: разкрием хранителни навици, вредни за зрението ви.
Храна, която е вредна за очите ви
Специалистите по здравеопазване и хранене, както и офталмолозите, го разбират много ясно. За да поддържат и, доколкото е възможно, да подобрят здравето на очите и да избегнат проблеми, причинени от изтичането на времето, които могат да се дегенерират до важни патологии, като различни състояния на ретината или свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), нашите очи се нуждаят особено от следното хранителни вещества и елементи:
- Витамин А (присъства много в млечните и мазните риби).
- Витамин С (критиците са тези, които имат най-голям принос).
- Витамин Е (много в зелени листни зеленчуци).
- Омега 3 (намираме го в синя риба, миди или жълтък).
Следователно, първият лош хранителен навик е, че нашата диета не е достатъчно разнообразна и не включва храни, богати на гореспоменатите витамини и елементи.
В допълнение към тази основна грешка, ние откриваме и други хранителни недостатъци, които, особено ако станат чести навици, в крайна сметка са много вредни за нашето здраве и зрение.
Навици, вредни за зрението
- Закуска между храненията. Трябва да избягваме храни като закуски, сладкиши или шоколади, които осигуряват само празни калории.
- Злоупотребява с наситени мазнини и захари. Освен че са с грозно наднормено тегло, тези вещества могат да запушат вените и артериите, насърчавайки сърдечно-съдовите и очните заболявания. Не трябва да се забравя, че вените, които достигат до очите, са много фини и всяка аномалия може да причини зрителни изкривявания.
- Пропускане на хранене, особено закуска. В допълнение към изчерпването на горивото през най-важните часове на деня, това променя метаболизма и ни кара да се храним твърде жадно.
- Хранене твърде бързо. Друг лош навик, който предотвратява доброто храносмилане, благоприятства стреса и уврежда състоянието ни на психическо и физическо здраве.
- Пия алкохол. Това е още един лош навик, който е много вреден за различни аспекти на нашето здраве.