Хранителни вещества, необходими в преадолесценцията и юношеството
Насоки за здравословна диета в юношеска възраст
Докато детето расте, тялото му претърпява поредица от физически промени, които трябва да бъдат подкрепени от здравословна и балансирана диета.
В Guiainfantil.com обясняваме какво три хранителни вещества, необходими в преадолесценцията и юношеството.
Основни хранителни вещества в преадолесценцията и юношеството
В преадолесценцията и юношеството се наблюдават хормонални промени, които също могат да изискват допълнителен принос на някои микроелементи. Физическите промени, които претърпява юношеското тяло, обикновено се проявяват чрез интензивен растеж и увеличаване на мускулната маса, която, ако не бъде внимателна, може да се превърне в мастна тъкан в определени области.
Най-необходимите хранителни вещества през този период са три:
Калций и витамин D са строго необходими за растежа и така костите и зъбите на детето да са здрави и здрави. Въпреки че приносът на калция чрез диетата е от съществено значение, адекватното му усвояване е от съществено значение за доброто здраве на костите. Освен това, за да се осигури стабилна костна маса, е необходим баланс между фосфор и калций, баланс, който също трябва да се поддържа в диетата.