Хранителни вещества Как да избегнем сънливост след хранене

ЛЕКУВАЩА сънливост

Големите ястия или ястия с високо съдържание на бързо абсорбиращи се хидрати като захар могат да бъдат отговорни за чувството за умора след обяд, но има няколко начина за решаването му

Идва времето за обяд. Ядеш и започваш да чувстваш сънливост и умора. Това чувство става особено трудно по време на офиса, когато повече от човек би искал да може да подремне и да не се тревожи повече за тази мечта. Очевидно това не е възможно в по-голямата част от случаите и трябва да се намерят други решения.

В този случай това е наука, която обяснява какви са причините които ви карат да се чувствате сънливи след приема на определени храни. И тя самата предлага решенията за избягване на тази неприятна ситуация.

Ключът е в храносмилането

Храносмилателният процес на организма предизвиква множество реакции в тялото и именно те в крайна сметка ви карат да се чувствате сънливи. Детайлизираме основните причини, които водят до това. The въглехидрати, особено захарите, увеличават количеството инсулин, произвеждано от панкреаса. Ако нивата на този хормон са повишени, активността на триптофан –Есенциална аминокиселина- в мозъка, причиняваща по-голяма производство на серотонин и мелатонин, два невротрансмитери, отговорни за регулирането на съня и чувството за благополучие, както показват последните научни изследвания.

Ето защо количеството въглехидрати, консумирано по време на хранене, е един от определящите фактори за сънливостта, усещана след обяд. Белият хляб е един от тези, които играят важна роля в това отношение, тъй като нишестето и захарта бързо се усвояват от организма, и повишава нивата на глюкоза в кръвта за кратко време, като може причиняват умора.

---