5 храни, които са естествени регулатори на хормоните - По-добре със здравето

Много жени се нуждаят от хормонални регулатори, тъй като страдат от дисбаланси, свързани с хормоналната система и това особено влияят на менструалния Ви цикъл.

Представяме 5 храни, които можем да включим в диетата си, тъй като те ще ни помогнат да регулираме разстройствата си, освен че ни предоставят много други хранителни стойности.

Това могат да бъдат някои от естествените хормонални регулатори, които можете да използвате:

Този вкусен плод регулира хормоналните процеси, нередностите в матката и менструалните цикли. Поради това се препоръчва да го консумирате редовно по време на менопаузата.

Освен това листата му съдържат и много женски хормони, така че те могат да се приготвят като инфузия за случаи, например, на поликистозни яйчници.

Смокините могат да се консумират пресни, шейкове и да се комбинират с кисело мляко или други десерти. Можем да ги ядем и сухи, което също може лесно да се вземе, за да ги приемаме в средата на сутринта или в средата на следобеда. Едно от страхотните му свойства е, че смокините са един от плодовете с най-много фибри, така че поглъщането им е полезно за храносмилателната система и за хора, страдащи от запек.

Хората, страдащи от затлъстяване, не трябва да ядат повече от 3 на ден, за предпочитане сутрин.

Мака е един от най-добрите хормонални регулатори, тъй като съдържа:

Протеин.
Незаменими аминокиселини.
Въглехидрати.
Влакна.
Витамини (В1, В2, В6 ...).
Минерали като желязо, калций, фосфор, калий, натрий и цинк.

Наред с други свойства, мака е хормонален регулатор на всички нива (хипофиза и хипоталамус). Облекчава проблемите в менструалния цикъл на жените (дисменорея или менструална болка, дискомфорт по време на менструация, дискомфорт по време на менопаузата и др.) В допълнение към подобряването на някои случаи на безплодие и проблеми с либидото при мъжете и жените.

Как да го приемем? Можем да го получим в таблетки или на прах. Препоръчително е да започнете с малко количество и да увеличите, защото е много енергизиращо. Поддържащата доза е 3 грама на ден (около чаена лъжичка мока), но могат да се приемат до 9 грама дневно и да се приемат, смесени със сок.

Въпреки че някои от неговите ползи могат да бъдат забелязани бързо, ако искаме да има по-дълбоки ефекти като ендокринен регулатор препоръчително е да го приемате поне три месеца и по-късно оценявайте заедно със специалист. Имайте предвид, че има дълготрайни ефекти дори след като спрете да го приемате.