Хранителни съвети и рецепти за деца - Калифорнийски ядки

приготви се здравословни ястия И че в същото време те ги харесват не винаги е лесно. Можете да играете с цветове, с форми и комбинирайте креативно съставки.

Някои аспекти, които трябва да се вземат предвид при диетата на деца на възраст от 7 години:

Протеин

Уверете се, че има наличие на животински протеин (млечни продукти, месо, яйца, риба) и от растителен произход (зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и плодове)

Сурова храна

Нека имат салати, гаспачо, студени супи ...

Зеленчуци и зеленчуци

Препоръчително е да се използва като гарнитура зеленчуци и зеленчуци и варират под формата на приготвяне: печени, варени, на скара, задушени. Не злоупотребявайте с пържено

Умерени мазнини и захар

Както и сладкиши, безалкохолни напитки, мазни сирена, спредове и сол.

Пет хранения

Важно е да се извърши пет хранения на ден

Закуската е от съществено значение

За да им предоставим необходими хранителни вещества да започнем с енергия.

Обяд

Midmorning е винаги по-добре сандвич какви индустриални сладкиши.

Храна с енергия

Трябва да е богата на хидрати в комбинация със зеленчуци.

Плодове за лека закуска

Препоръчително е да се храните между 3-4 парчета дневно.

Лека вечеря

Така децата ще си почиват без болки в стомаха или кошмари.

Ядки

И ядките са идеален по всяко време на деня. Ядките ще добавят хрупкава нотка към вашите ястия и ще помогнат, например, да направят зеленчуците да изглеждат по-вкусни.