Хранителни стойности на кашуто и техните
Ядките имат много важен запас от хранителни вещества. Например кашуто е чудесен източник на ненаситени мастни киселини
В семейството на ядки, на кашу те са едни от най-щедрите членове с нашето здраве. Една проста шепа може да ви помогне да намалите нивото на холестерола, да подобрите паметта, да насърчите почивката или да повлияете положително на вашето мускули.
Не е препоръчително обаче да злоупотребявате и с тях, тъй като ядките обикновено са много калорични. Въпреки че кашуто само допринася 577 калории на 100 грама продукт, е удобно да се направи a умерена консумация от тях. Освен това винаги трябва да ги комбинирате с балансирана диета и здравословен начин на живот.
Свойства и ползи от ядки кашу
Всички количества, които ще заснемем по-долу, представляват част от 100 грама, според официалната информация на База данни за испанския състав на храните.
На първо място, кашуто е храна, богата на протеин (17,5 g) д въглехидрати (32 g), така че те осигуряват енергия и допринасят за формирането и поддържането на мускулите.
Точно, калий (552 mg) също е тясно свързана с мускулите, тъй като насърчава възстановяване на мускулите след тренировка и избягвайте онези дискомфортни крампи, които понякога страдате в резултат на интензивни тренировки. Калият също е добър диуретик, като по този начин се бори срещу задържането на течности, което може да доведе до умора и подуване на корема и някои сърдечно-съдови проблеми, поради натрупването на натрий.