Хранителни шейкове по време на кърмене здраве мама препоръки бебе Здраве
Храненето по време на кърмене е важно, затова ви представяме някои шейкове, богати на хранителни вещества.
По време на етапа на лактация е нормално родителите да са много гладни, което ги кара да ядат големи количества храна или да го правят многократно през деня.
Като се има предвид това, специалистите по хранене препоръчват консумираната храна да бъде здравословна, тъй като това ще ви помогне да поддържате нивата на енергия през този важен период; както за майката, така и за бебето.
Поради тази причина и чрез препоръката на експертите ви представяме някои вкусни, здравословни алтернативи на шейка, той ще ви осигури необходимите хранителни вещества за вашето здраве и ще бъде вашият основен съюзник по време на този етап на лактация. Внимателен!
ягодов млечен шейк
Съставки за 2 порции:
1 чаша мляко мляко (по ваше предпочитание)
1/2 чаша овесени люспи
500 гр. ягоди
1/2 с.л. екстракт от ванилия
Подсладител по ваш вкус, за предпочитане агаве, мед или панела.
подготовка:
Добавете всички съставки към блендера и пасирайте, докато току-що се включат. Не го прецеждайте, за да не загубите ползите от фибрите.