Хранителни навици - Здравни лечения в клиника Green Hall - MADRID

Eco4d в Сан Мартин де ла Вега
Уъркшоп: Отбиване с бебе под ръководството

Нашият диетолог Ирен Канадас, споделете с нашия блог някои размисли за датите, които предстоят.

лечения

ЗДРАВОСЛОВНИ НАВИЦИ: Сред поведението и поведението, които видяхме как се състоят навиците, откриваме някои много прости, но понякога забравени по отношение на храната, като например:

  1. Уважавайте времето на хранене
  2. Не яжте изправени, винаги седнете на масата
  3. Не правите други дейности, докато се храните (гледате телевизия, сърфирате в интернет, говорите по телефона, четете ...)
  4. Винаги сервирайте храна в чинията, не слагайте чинии или купички за салата
  5. Пийте 2-3 литра течност на ден
  6. Не кълвете между храната и храната
  7. Яжте бавно, оставете приборите и дъвчете добре храната си (20 минути)
  8. Винаги пазарувайте със списък и не го оставяйте
  9. Практикувайте 20-30мин. на физическа активност на ден
  10. Правете 4-5 хранения на ден. Не пропускайте хранене, въпреки че не сте гладни
  11. Не използвайте с кола за кратки пътувания
  12. Готвене здравословно у дома
  13. Претеглете се
  14. Винаги мийте зъбите си след всяко хранене
  15. Не яжте остатъците/останките на други
  16. Уважавайте правилния режим на сън