Хранителни навици и физическа активност при подрастващите Семейство и здраве

подрастващите

Юношеството е време, когато е много важно да има диета с високо хранително качество. Видът храна, която ядат юношите, е много важен за техния растеж и развитие. Здравословното хранене предотвратява непосредствени здравословни проблеми, като анемия, затлъстяване, хранителни разстройства и кариес. Но също така помага за предотвратяване на дългосрочни здравословни проблеми, като коронарна болест на сърцето, затлъстяване, рак, високо кръвно налягане и остеопороза. В допълнение, хранителните навици, придобити в юношеството, ще се запазят и до зряла възраст.

Данни от проучване, проведено при юноши на възраст от 13 до 18 години в провинция Валядолид (*), показват грешки в хранителните навици и физическата активност в зависимост от възрастта, пола и социално-икономическото ниво, които трябва да бъдат коригирани.

Закуската е основното хранене за деня, презарежда запасите от енергия и помага на тийнейджърите да преминат през деня. Навикът да закусват всеки ден е изпълнен от 79,2% от юношите, повече момчета, отколкото момичета. Казват, че 4% никога не закусват. Намаляване на честотата на закуска също се установява, когато подрастващите остаряват.

Млечните продукти са добър източник на минерали, поради високото си съдържание на калций, фосфор и магнезий. За да се отговори на препоръчителните нужди за ежедневен прием на калций, трябва да се приемат най-малко 3 порции млечни продукти на ден. Само трима от четирима го приемат ежедневно, а момичетата го правят повече.

Плодовете са особено интересна хранителна група поради високото съдържание на антиоксиданти и фибри, вещества, свързани с по-ниска честота на рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, дивертикулоза и др. Само половината от тях го консумират ежедневно. 6,2% никога не консумират плодове. Няма големи разлики според пола. Но колкото по-възрастни се консумират по-малко плодове.