Фитнес ястия

Прости фитнес ястия.

Знаем значението както в света на фитнеса, така и в ежедневните хора от ограниченото време, което имаме днес. За тези от вас, които тичат навсякъде и нямат време да готвят, имаме серия от ястия и рецепти много бързо и просто да се разработи.

Вече нямате оправдания за това, че не можете да правите диети и да ядете това, което не трябва. Трябва да се организира в кухнята, за да се извади. Храната е ключовият фактор за мускулен растеж.

Рецепти и препоръки за всеки ден. Ще говорим и за мами меал, безплатна храна. Аз съм на мнение да продължите да се храните добре, можете да направите вашето измамно ястие качествено и да се наслаждавате на вкусовете пълноценно.

Нашите раздели ще бъдат:

Закуски или десерти.
Обяди и закуски
Храна
Вечеря
Trap Food или «Cheat Meal»

Фитнес закуски или десерти.

Всички знаем значението на закуската в диетата, това е първото хранене за деня, това е идеалното време за презареждане. Много хора не се интересуват от това хранене за деня, което заслужават, защото не знаят какво да ядат или защото смятат, че здравословната закуска или фитнес е трудоемка задача.

Нека да видим колко противно на това, което мислят много хора, има много бързи и удобни решения. Овесът като зърнена култура ще бъде един от най-използваните, благодарение на всички ползи, които носи на тялото ни. Без повече шум ще видим някои от тези фитнес рецепти, с които няма да имате повече извинения да не закусвате.

Фитнес закуска

Шейк с овесени ядки или овесени шейкове с протеин.

Най-простата рецепта за приготвяне, тази, която ще ни спести повече от един ден. В онези моменти, когато нямате време да подготвите нищо, точно когато трябва да си тръгнете с нищо. Ние ви даваме това просто решение

Овесени ядки на вкус или според нуждите.
Депозираме овесена каша в контейнер (препоръчваме шейкър за лесно дозиране и по-късно транспортиране).
Напълнете контейнера с количество вода за вкус на сместа.
Разклащайте шейкъра, докато течността се смеси по хомогенен начин.
Готово за пиене.

Овесени ядки с протеини, плодове и зърнени храни.

За версията с протеин, следвайте всички стъпки за добавяне на протеина. Вземете под внимание някои неща.

Вкусът на овесените ядки и протеините вече ще бъдат смесени.
Количеството вода при носене на овесени ядки и протеини трябва да е по-голямо от предишното.
Можете също така да добавите съставки на вкус като: Плодове, зърнени храни, ядки или фъстъчено масло. (Според нуждите)

Овесена пудинг.

Когато чуете думата пудинг, ще си помислите, че е невъзможно да го направите бързо и без оцветяване. Много грешите, тъй като тази фитнес закуска е една от бързите, прости, богати и питателни.

Ще ни трябват само: Яйчен белтък и мляно овесено брашно с вкус на вкус.

Изсипете белтък според нуждата в купа или съд.
Добавете овесени ядки.
Разбъркайте, докато получите хомогенна смес (това ще бъде само 2 или 3 минути максимум)
Поставете в микровълновата за 3 до 5 минути в зависимост от мощността на уреда.
Извадете от уреда и изчакайте да се охлади.
Готов на вкус.