Хранителни и лични съвети за обучение Superprof
23 декември 2016 г. ∙ 7 минути време за четене
Правилното насочване на учениците е част от вашата работа като личен треньор или от личен треньор вкъщи.
Ако искате вашият клиент да оптимизира спортните си тренировки, е необходимо да поговорите и за диетата си!
На какво можете да го научите и какви храни да го посъветвате?
Докъде стига вашата сила като треньор и къде започва работата на диетолога?
Superprof описва всичко това в своя раздел за спорт и форма.
Лични тренировки и хранене: две неразделни
Физическите усилия водят до увеличен разход на енергия.
Храненето добре ви позволява да доставяте въглехидратите, липидите и протеините, необходими за правилното представяне на всеки спортна класа или физическа дейност:
- Спортни тренировки,
- Физическа тренировка,
- Спортна кардио тренировъчна програма,
- Фитнес, стречинг, укрепване на мускулите,
- Нарастване на мускулите, увеличаване на масата.
Вдигането на тежести, силовият спорт на върха, изисква по-голям прием на протеини, отколкото кардио активността.
Ще трябва да имате редовна хидратация и доставка на въглехидрати и минерали в достатъчни количества.
Във фитнеса можете да използвате фонтаните, както и дистрибуторите на енергийни напитки. Когато се съмнявате, отидете на a онлайн или личен треньор лице в лице за да ви посъветвам.
Микроелементите (витамини и минерали) са от съществено значение за правилното функциониране на всички физиологични механизми, свързани с практиката на а физическа дейност (спорт у дома, занимания във фитнеса, в стая). Както обяснява тази много интересна статия на INSEP за храненето и спортните постижения:
„Храните, които най-вероятно ще допринесат благоприятно за приема на микроелементи, са плодове и зеленчуци, яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и захар, повечето морски продукти (риба и черупчести месо) и нерафинирани нишестета (пълнозърнест хляб или зърнени храни, тестени изделия или кафяв ориз, бобови растения) ".