Знаете ли, че ходенето е най-добрият вариант за здраве
Всеки усеща, че ходенето е полезно за вашето здраве, но това са предимствата, които носи на тялото ви.
Ползи за здравето
УКРЕПЕТЕ СЪРЦЕТО. Редовното ходене намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Той намалява нивата на LDL (лош) холестерол и повишава нивата на HDL (добър холестерол) и освен това поддържа кръвното налягане под контрол. Всичко, което увеличава сърдечната честота и насърчава изпомпването на кръв, е упражнение за сърцето и кръвоносната система. Бързото ходене в продължение на 30 минути може да помогне за предотвратяване и контрол на високо кръвно налягане, намалявайки риска от сърдечно-съдови инциденти с до 27 процента.
НАМАЛЕТЕ РИСКА ОТ БОЛЕСТИ. Разходките могат също така да намалят риска от развитие на диабет тип 2, астма и някои видове рак с до 60 процента. Тези, които поддържат умерено ниво на активност, имат около 20 процента по-нисък риск от развитие на рак на дебелото черво, гърдата и матката.
ПАЗВАЙТЕ ТЕГЛО НИСКО. Разходките също увеличават мускулната маса и тонуса
ПОМОГА ДА ПРЕВЕНТИРА ДЕМЕНТИЯТА. Физическата активност има защитен ефект върху мозъчната функция, а редовното упражнение намалява риска от деменция с 40 процента.
ПОМОЩА ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ОСТЕОПОРОЗАТА. Стимулира и укрепва костите, увеличавайки плътността. Той също така помага за поддържане на здравето на ставите, като помага за предотвратяване на заболявания като остеоартрит.
ТОНИ КРАКАТА, ЗАДЪЧКИ И КЪЩА. Добрата разходка може да помогне за укрепване и оформяне на краката, давайки определение на прасците, четирите и подколенните сухожилия и повдигайки глутеусите. Сега добре, ако наистина обръщате внимание на стойката по време на ходене, можете също да тонизирате корема и постепенно да намалите линията на талията си.
ТОНИРА ВАШИТЕ ОРЪЖИЯ. Скоростта на ходене идва от ръцете. За да получите най-добрата полза, трябва да ги поддържате на удобно ниво, свити в лакътя и да ги движите напред-назад, докато ходите. Преместването им ни позволява да ускорим темпото автоматично. Това движение тонизира ръцете, раменете и гърба.
УВЕЛИЧАВА НИВА НА ВИТАМИН D. Ходенето на дневна светлина повишава нивата на витамин D в организма - хранително вещество, което трудно се получава от храната, но може да се синтезира чрез излагане на слънчева светлина. Витамин D играе огромна роля в много отношения, от здравето на костите до здравето на имунната система