Хранителни факти за пилешко и броколи на пара

Пареното пиле от броколи е ястие, което често се препоръчва при нискокалорични и нискомаслени диети. Можете да го ядете самостоятелно или да добавяте сосове и сирене в зависимост от вашия вкус и хранителни цели. Това ястие често се яде с порция ориз, за ​​да стане балансирано ястие. Запарването поддържа цвета на броколите ярък и свеж и добавя възможно най-малко мазнини.

факти

Калории и мазнини

Четири унции (120 г) пиле на пара, комбинирани с 1/2 чаша парени броколи, съдържат 185 калории и 3 г мазнина. Това ниво на калории обикновено е твърде ниско за типично меню с три хранения, освен ако не ядете по-малки ястия по-често през целия ден. За да има това ястие здравословен брой калории, между 300 и 600, помислете дали да не го сервирате със салата от маруля и питателна зърнена култура, като ориз. Въпреки че белият ориз е най-честият съпровод на пиле от броколи на пара, кафявият ориз допринася за по-добра хранителна стойност.