Хранителни добавки за спортисти

The Хранителни добавки за спортисти те са вещества, които добавят хранителни вещества към нормалната диета на спортист, или защото техният калориен прием не задоволява техните хранителни нужди, или защото те се стремят да постигнат по-голяма физическа работоспособност или да подобрят физическата си форма.

Консумацията на хранителни добавки се е разпространила днес. Но особено при спортното население, което ходи редовно на фитнес или практикува спорт. Тези добавки са част от така наречените "ергогенни помощни средства". Те генерират подобрение във физическата и/или умствената работоспособност.

Смята се, че повече от 50% от спортистите някога са консумирали хранителни добавки за спортисти. Повечето от тях го правят мотивирани от подобряване на личния имидж. Доказано е, че консумацията е такава превъзхожда младите мъже. С увеличаване на възрастта консумацията на хранителни добавки намалява.

Има изследвания, които потвърждават, че някои спортисти консумират или биха консумирали хранителни добавки, за да подобрят представянето или физическата си форма. Тези спортисти биха го направили, дори знаейки, че консумацията им може да навреди на здравето им.

Сред най-консумираните са: L-карнитин, протеини, креатин, спортни напитки и витаминни комплекси.

Класификация на ергогенни помощни средства за спортисти.

Консумацията на хранителни добавки за спортисти е все по-често срещана във фитнес и бодибилдинг центровете. В резултат на това достъпът му е улеснен за всички спортисти. Сред най-често срещаните форми на класификация на ергогенните помощни средства е тази на Уилямс, която ги класифицира в:

Механични ергогенни помощни средства. Те се основават на използването на облекло за повишаване на производителността. Например костюми за плуване и генерират по-малко устойчивост на вода, много леки обувки за бегачи и т.н.
Ергогенни психологически помощни средства. Сред тях са хипноза и техники за релаксация.
Фармакологични ергогенни помощни средства. Те се основават на консумацията на анаболни стероиди, стимуланти и хормони.
Физиологични ергогенни помощни средства. Състои се от модификация на физиологичните условия. Например тренировка на височина за подобряване на представянето на морското равнище или сауни за намаляване на теглото.
Хранителни ергогенни помощни средства. Използва се с цел промяна на теглото, телесния състав или подобряване на производителността (пример: консумация на въглеводородни напитки). Можете също така да приемате хранителни добавки със специфични хранителни вещества като креатин, кофеин ...

Диетичните добавки не трябва да са опция за подобряване на ефективността. Те трябва да се използват само ако хранителните нужди не могат да бъдат задоволени от диетата. Те трябва да бъдат предписани от лекар след извършване на проучване на спортиста, който ги изисква, за това се оценяват хранителните им нужди и онези фактори, които им пречат да задоволят хранителните си нужди чрез разнообразна и балансирана диета.

Класификация на хранителните добавки за спортисти.

Съществува система, която класифицира хранителните добавки въз основа на ползата и риска от тяхната консумация. Тази система е разработена от специалисти по спортно хранене от Австралийския спортен институт (IAD). Следователно те се класифицират, както следва:

Група А: Това са одобрени добавки, тъй като когато се използват, следвайки указанията за употреба, те генерират научно доказана полза.
Добавки от група В: Това са добавки, чиято употреба се обмисля, тъй като ефектът им върху ефективността все още не е научно доказан, но има индикации, че изглежда, че имат ползи.
Група В: Той е част от тази група хранителни добавки, при която няма достатъчно доказателства за ползите, които генерират, или ползите, които генерират, са твърде малко или твърде малки, за да препоръча използването им. По ирония на съдбата, повечето добавки, използвани днес, принадлежат към тази група.
Добавки от група D: Тази група включва онези добавки, чиято консумация е забранена от спортисти, тъй като те се считат за допинг вещества, ако те се консумират, те могат да бъдат наказани.