37 кето диетични рецепти без месо, но с много качествени протеини и мазнини, за отслабване

За да спазвате кето диетата, е важно да намалите въглехидратите и пропорционално да увеличите енергията, получена от протеини и мазнини. Ето защо много кето ястия се основават на месо. Но ако искате да намалите тази група храни във вашата диета, ние напускаме 37 кето диетични рецепти без месо, но с качествени протеини и мазнини за отслабване.

диетични

Печени сардини с магданоз

Съставки

Как се правят печени сардини с магданоз

Загрейте фурната до 200 ° C и пригответе ястие или тава, като я намажете с малко масло. Поставете a леко легло от едра сол. Измийте добър куп магданоз, нарежете скилидките чесън и изцедете сока на един от лимоните.

Почистете сардините премахване на глави, шипове и измиване внимателно кожа за премахване на люспите. Те също могат да бъдат закупени вече чисти, за да ни спестят стъпката, или можем да ги приготвим цели. Предпочитам да ги извадя от фурната готови за консумация, тъй като не е трудно да се предотврати изсъхването им.