Хранителни добавки за отслабване 4-те най-използвани за отслабване
В момента начините, които доказано ни помагат да отслабнем, са здравословните навици като балансирано ядене на здравословни храни, намаляване на приетите калории и поддържане на физическа активност.
Тази промяна в начина на живот обаче не винаги е лесна и понякога се чудим дали да вземем някаква хранителна добавка би ни помогнала да отслабнем.
Има добавки, които могат да ви помогнат да отслабнете, защото блокират усвояването на мазнини или въглехидрати, други намаляват апетита или продуктите, които ускоряват метаболизма. Въпреки че е важно да се знае, че все още няма много научни доказателства, които показват, че тези добавки наистина ви помагат да отслабнете, още по-малко, без да имате добра здравословна диета и без да правите минимум физически упражнения.
Съставките, съдържащи се в хранителните добавки за отслабване, могат да бъдат билки, фибри, минерали и витамини в различни комбинации и количества. Можеш да ги намериш в капсули, прахове, течности, и така нататък.
Основни хранителни добавки, използвани за отслабване:
Ето някои хранителни добавки, използвани за отслабване:
Кофеин
Той е стимулант на централната нервна система, така че увеличава будността, тоест може да ви направи по-бдителни. Повишава енергийното ниво, помага за изгарянето на калории и ускорява метаболизма на мазнините.
Поради ефекта си срещу умора може да е полезно да се справите с чувството на умора, което може да придружава много строги нискокалорични диети.
Кофеинът се намира естествено в чая, гуарана, йерба мате и други билки.
Диетичните добавки, които съдържат кофеин, могат да ви помогнат да отслабнете малко или да не напълнеете много в дългосрочен план. Ако обаче вече консумирате редовно кофеин, можете да развиете известна толерантност към него, следователно ефектът не би бил същият.
Кофеинът при възрастни е безопасен в дози до 400-500 милиграма на ден. Но излишъкът може да ви накара да се чувствате нервни, развълнувани и дори треперещи. От своя страна това може да повлияе на съня ви, така че приемането на кофеинови хранителни добавки през нощта не се препоръчва.
Konjac Glucomannan
Konjac глюкомананът е a разтворими диетични фибри че поради големия си капацитет на водопоглъщане образува много плътен гел, който създава усещане за ситост и намален апетит.
Поради засищащия си ефект може да бъде много полезен при лечение с наднормено тегло, тъй като намаляването на апетита води до по-нисък прием на храна.
Може да се използва и за регулиране на чревния транзит в случаи на запек или диария.