Хранителната пирамида на Песканова
Испанското общество за хранене в общността (SENC) публикува нова хранителна пирамида преди по-малко от две години. Съзнавайки новия начин на живот, новата пирамида е фокусирана върху навиците за здравословен начин на живот, адаптирани към последните времена.
Тази пирамида се управлява от три принципа: разнообразие от храни, умереност в консумацията и баланс между различните храни. Преди всичко той се откроява, защото предлага хранителни навици, които отговарят за практиките на земеделие, риболов и животновъдство. Опитвайки се, че сезонните продукти преобладават при консумация и най-вече, че се отчита близостта на суровината, за да не се преексплоатира природните ресурси поради капризи, свързани с консумацията на определени части на света.
С това казано, нека започнем да го разграждаме. Първото нещо, което трябва да вземем предвид, за да намерим баланса в здравословното хранене, е задължителната консумация на вода. Препоръчително е жените да консумират около 2 литра на ден, а мъжете 2,5 литра. Хидратацията е една от големите грижи на диетолозите. Свикнали сме да пием повече безалкохолни напитки, сокове или всяка друга течност, преди вода.
Физическа активност, препоръчва се гадене през последните години. Днес трябва да ходим поне час, около 10 000 стъпки, ако имате мобилно приложение. Въпреки че може да не го осъзнаваме, ние губим време на открито, посвещавайки го на нашите компютри, телефони и таблети ...