Диета Ето как ви влияе пиенето на вода, ако искате да отслабнете
И до днес е широко разпространено вярването, че водата ви помага да отслабнете. Нито лимон, нито джинджифил, нито студ, ново проучване открива количеството килограми, които могат да бъдат елиминирани с течаща вода
Проучванията показват, че можете да оцелеете 40 дни, без да поглъщате храна, но без вода няма тяло, което да издържи повече от седмица (и то ако времето е добро, независимо от възрастта на човека или други здравословни фактори). Вярно е, че нуждите от вода са различни за всеки отделен човек, въпреки че като цяло препоръките според Ръководство за хидратация от Института за изследвания на водата и здравето, са 2 литра за жените и 2,5 за мъжете, а също така е вярно, че много (75% от населението) трудно достигат до това количество.
Интересът се променя коренно кога отслабнете касае се за. Всички сме чували, че водата е най-добрият спътник на пътуването по време на диета, и е очевидно: когато някой възнамерява да отслабне, първото изискване е да вземе a бутилка за водата. Аргументите в подкрепа на ефективността на мярката са многобройни, вариращи от засищащ дори и други луд как водата успява да измести мазнините от тялото.
Но наистина питейната вода отслабва? Този въпрос е зададен и от екип от изследователи от Автономния университет в Долна Калифорния (Мексико) и е публикувал техните заключения в последния брой на списанието „Nutrición Hospitalaria“. За да отговорят на въпроса и след обширно търсене в научната литература те откриха 3000 артикула които говориха по този въпрос, но след като ги подложиха на различни критерии за подбор, имаше 6 финалисти, които включваха повече от 600 души (78% са жени, а останалите мъже) със затлъстяване (всички имат индекс на телесна маса по-голям от 32) и на възраст между 12 и 75 години.
Разгледаните проучвания включват прием на вода през променливи суми (500 до 700 ml) преди или след хранене, в допълнение към диетичните интервенции да отслабнете. Изводът е, че питейната вода е свързана с a отслабване 5%. Но авторите посочват определени ограничения, като например факта, че проучванията са имали кратък период на проследяване (около 12 седмици), което не е достатъчно в подкрепа на доказателствата, че пиенето на вода ви кара да отслабнете.
Научна полемика
Франсиско Тинахонес, президент на Испанско общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), сложи край на всяко оправдание, че водата наистина разрежда: „Единственото доказателство, което съществува, е това хидрат е добър за бъбречната функция и като заместител на други напитки, включително некалорични (нулева или лека газировка), но това, че самата вода ви прави слаби, няма доказателства ".