Хранителна стойност на банан; Ботанически-онлайн
Какви са ползите от яденето на банан?
Какво е банан?
The живовляк или банан (Musa spp.) Е тропически плод, роден в Югоизточна Азия. Има удължена и извита форма, бяла пулпа и гладка жълта или зеленикава кожа, в зависимост от сорта.
 |
Имам вкус много сладка и ароматна, с кремообразна и гладка текстура. Той е защитен от дебела, жълта, твърда и лесна за отстраняване кожа, което го прави много практичен за хранене навън.
Бананът може да се яде сам, за закуска, лека закуска, между храненията или след хранене (плодовете не ферментират). Поради своя сладък вкус и добра текстура, той се комбинира много добре с всякакви препарати, особено смутита, плодови салати, сладки сладкиши и др.
Хранителна стойност на банана
- Бананът осигурява 90 калории (kcal.) за единица, което е приблизително същото като голяма ябълка, праскова или грозде.
- Той е един от плодовете, който съдържа най-много захар. Хората с диабет трябва да вземат предвид, че 1 банан е 2 порции въглехидрати, така че в тези случаи е за предпочитане да се яде извън основните хранения и не го комбинирайте с храни, богати на въглехидрати.
- Е богата на фибри, което помага за регулиране на чревния транзит и предотвратява запек.
- Също така е a плодове, много богати на калий и магнезий, два минерала, необходими за отпускането на мускулите, функционирането на сърцето, баланса на течностите в тялото и регулирането на кръвното налягане.
Всичко това се прави от плодове много подходящи за спортисти, стрес, хора със сърдечни заболявания, хипертония, лоша циркулация или в случаи на храносмилателни язви.
Добре ли е да се яде банан след спорт?
Да, бананът е полезен за възстановяване на енергия и минерали след тренировка или спортуване.
Трябва обаче да се отбележи, че не осигурява протеин. Спортистите, които ядат банани за приноса на калий и магнезий, трябва да го придружават с някаква храна, богата на протеини като ядки, сирене и т.н.
Поради модата за диети без въглехидрати, някои хора погрешно смятат, че захарта в плодовете се угоява, когато не е.
Яденето на плодове ежедневно е най-добрата защита срещу много заболявания и поради тази причина никой здравен специалист не препоръчва да се намали консумацията на тези храни.
Плодовете, като бананите, имат висока хранителна стойност поради съдържанието на минерали и витамини. Те също така съдържат фибри, които спомагат за регулирането на усвояването на захарта.
ТАБЛИЦА НА ХРАНИТЕЛНИЯ СЪСТАВ НА БАНАНИТЕ
Банани за лека закуска
Те представляват a идеална закуска, С хранителна стойност, превъзхождаща всякакъв вид индустриални бонбони като шоколадови бонбони, барове и др. Тези промишлени продукти са богати на мазнини или, в случай на леки, те обикновено са богати, с ниско съдържание на мазнини, но по-богати на захар.
Също така, въпреки че е един от най-богатите на въглехидрати плодове, бананите не са висококалорична храна. Трябва да се помни, че съдържанието на мазнини в банана е почти 0 и че мазнините имат повече от два пъти калориите на въглехидратите.
С всичко това може да се заключи, че бананите са един от най-добрите начини да подхранваме тялото си с растителна енергия.
Лист със свойствата и ползите от банана.
Изготвено от Botanical-online.com
Ползи от яденето на банан
- Сърдечно заболяване: Калият и магнезият, два богати минерала в банана, са много необходими за свиването на сърдечните мускули, баланса на течностите в тялото и за регулиране на кръвното налягане. Особено се препоръчва на тези, които приемат лекарства за хипертония, които имат диуретичен ефект, за да компенсират възникналите загуби на калий (калият е много важен за сърцето)
- Храносмилателни язви: Бананът е подходящ, тъй като има свойства за профилактика и диетично лечение на стомашни язви и за способността си да защитава чревната лигавица.
- Депресия: Бананите са богати на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина. Поради съдържанието на калий и магнезий, той помага за възстановяване при състояния на нервност, стрес, безсъние и депресия.
- Спортисти: Поради своята енергийна и хранителна стойност, силно се препоръчва преди спорт, по време на състезания или маратони, за възстановяване след спорт, за хора с мускулни крампи, спортисти и др.
ВИДЕО ЗА СВОЙСТВА И МИТОВЕ ЗА БАНАНАТА
В Ботаническия онлайн канал в YouTube можете да намерите кратко видео за свойствата на банана, някои митове, които циркулират около съдържанието му на захар, и неговите ползи за хипертония и диабет:
Повече информация На свойствата на банана.
30 декември 2020 г.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки