Диета, меню и рецепти за борба със запека; Менюта за патологии
Запек ли сте? Кажете сбогом на запека, като се научите да ядете диета с високо съдържание на фибри
Запекът е много често срещан проблем и без съмнение много досаден. В много случаи обаче решението е просто: диета, богата на фибри. В повечето случаи не е необходимо да се прибягва до лекарства за борба със запека и във всеки случай, преди да ги използвате, би било препоръчително да се опитате да разрешите проблема с диетата и избора на правилните храни. Ето всичко, което трябва да знаете, за да разрешите запека с храна.
Храна за преодоляване на запека и подобряване на чревния транзит
Основните причини за запека са физическо бездействие и неадекватна диета, така че ще дадем насоките за хранене, които трябва да следвате, за да разрешите запека. Важно е да се захванете за работа и да се погрижите за диетата си, тъй като това е не само досаден проблем, но може да доведе и до други здравословни проблеми като дивертикулит, хемороиди или рак на дебелото черво.
Съвети хранителни да следвате, ако страдате от запек:
Важно е обаче да променяте хранителните си навици малко по малко и постепенно да увеличавате приема на фибри, за да избегнете възможни стомашно-чревни проблеми или малабсорбция на храната. Малко по малко трябва да консумирате около 30 грама фибри на ден.
Ако с тези хранителни промени не можете да подобрите запека, трябва да посетите семейния си лекар.
Храни за запек: храни, които съдържат фибри