Хранителна пирамида по време на бременност
Как да поддържаме здравословна и балансирана диета и да се храним добре по време на бременност.
Диетата на бременната жена трябва да съдържа хранителни вещества, необходими за доброто развитие на бременността. Има пет групи хранителни вещества: протеини, въглехидрати, витамини, минерали и мазнини, които трябва да присъстват в различни пропорции в хранителната пирамида по време на бременност.
A балансирана и здравословна диета по време на бременност трябва да съдържа необходимия запас от хранителни вещества, препоръчани от хранителната пирамида. Ще бъде от полза и двете, за да имате достатъчно енергия за перфектното развитие на бебето в утробата.
Това е хранителната пирамида по време на бременност, за да се храните здравословно
- Въглехидрати: въглехидратите трябва да се намират в основата на хранителната пирамида на бременните жени. Картофите, хлябът, зърнените храни, оризът или тестените изделия трябва да съставляват половината от храната, която трябва да консумирате на ден.
- Зеленчуци и зеленчуци: Следващата стъпка в хранителната пирамида по време на бременност е заета от зеленчуци, тъй като те са отличен източник на витамини и минерали. Удобно е да приемате около 4 порции на ден (една порция би била равна на чаша зелени листни зеленчуци)
- Плодове: Същото значение в ежедневната си диета трябва да отделяте на плодовете. В идеалния случай приемайте между 2 и 4 парчета плодове на ден. Можете да ги ядете цели или да приготвите разнообразен плодов сок. Те ще ви дадат основните витамини, които бебето трябва да развие.