ХРАНИТЕЛЕН МИТ «ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОЕТО ТРЯБВА ДА ЕЛИМИНИРАТЕ ХЛЯБ, ТЕСТО И ОРИЗ ОТ ДИЕТА» - Просто

отслабване

Вярно ли е, че за да отслабнете, трябва да премахнете хляба, тестените изделия и ориза от диетата?

Хлябът, тестените изделия и оризът са съставки с много лоша репутация, особено сред тези, които страдат от наднормено тегло, тъй като те са съставки с високо съдържание на бързо усвояващи се въглехидрати.

Сигурен съм, че неведнъж ви се е случвало да сте изяли чиния макарони и домати, докато не се наситите и въпреки това чувството за ситост е краткотрайно. Възможно е същото да ви се случи с ориз или след като сте изяли сандвич. Ястие, много богато на рафинирани въглехидрати, произвежда голям скок на инсулин, което води до бързо спадане и следователно до чувство на глад отново. Но не мислете, че това оправдава елиминирането на тези съставки от диетата.

Тестените изделия, оризът и хлябът са много задоволителни съставки, ако са приготвени правилно и са необходими съставки за спортисти и тийнейджъри. Те не са основни, както някои мислят, но консумацията им се препоръчва, но както казах преди, начинът за приготвянето им е много важен.