Периодично гладуване 5 причини, поради които НЕ ПРЕПОРЪЧВАМ - Дра

Прекъсващо гладуване: когато НЕ ЯДЕТЕ става модерно

Докато продължавам да получавам въпроси за него Прекъсващо гладуване и други нови модни диети (кето диета, Дюкан, Аткинс, добавете и отидете ...), ще обобщя точките защо като диетолог • Диетолог, и до днес НЕ ГО ПРЕПОРЪЧВАМ и НЕ смятам за "етично" да го популяризирам в обществото (има приложения, уебсайтове и страхотни защитници) ...

Моят приятел диетолог и страхотен професионален разпространител Хулио Басулто е написал няколко статии по темата. Можете да го получите тук.

периодично

5 причини НЕ ПРЕПОРЪЧВАМЕ Постоянно гладуване

  1. Няма достатъчно научни доказателства за системно прилагане на Прекъсващо гладуване в пациенти с наднормено тегло и не показва по-големи ползи при отслабване от нискокалоричната диета.
  2. Липсват дългосрочни проучвания (> 6 месеца), за да се оцени дали загубата на тегло се поддържа с течение на времето и дали се възстановява (йо-йо ефект).
  3. НЯМА КОНСЕНСУС. Също така няма консенсус относно начина на прилагане на Прекъсващо гладуване, има много формули.
  4. НЕ ОБУЧАВА. Спомням си, че в Испания повече от половината от населението е с наднормено тегло, поради заседнал начин на живот и лоши хранителни навици. Вярвам, че трябва да се съсредоточим върху ОБУЧЕНИЕТО на населението, за да интегрираме добрите навици и да ги поддържаме във времето.
  5. РИСКОВЕ: Не е без риск да се популяризира Прекъсващо гладуване сред населението. Ограничаването на храненето може да предизвика хранително разстройство и в същото време, при хора с някаква ЕД, това може да влоши ситуацията. Освен това в дългосрочен план (> 6 месеца) не е ясно дали има по-голяма загуба на мускулна маса, особено при активни хора, които извършват силови тренировки (липсват повече проучвания‼‼)