Храните, които трябва да ядем, за да предотвратим катаракта и глаукома
Здравословната диета също влияе на зрението, като помага за намаляване на риска от глаукома, катаракта и дегенерация на макулата
Новини, запазени във вашия профил
Съвети за добро зрение: какво да ядем и какво да не ядем
Знаете ли, че някои хранителни навици могат да помогнат да се забавят и дори да се избегнат някои очни заболявания?
В случай на Световен ден на храненето, проведено следващия понеделник, 28 май, специалисти от Очни те ти дават малко съвети за какво диета продължете да предотвратяване на заболявания свързани с възрастта като дегенерация на макулата и катаракта.
Трябва да ядем повече зеленчуци (зеленолистни)
Яжте една диета, богата на плодове и зеленчуци от всички цветове влияе върху общото ви здраве, както и върху здравето на очите ви.
Експертите казват, че катарактата се причинява от дисбаланс в организма между свободните радикали и антиоксидантите. Две от най-добрите антиоксиданти протектори за очи - лутеин и зеаксантин - това намаляване на риска страдащи от глаукома, катаракта и дегенерация на макулата. Ето защо зелените листни зеленчуци, като напр Зелено зеле, спанак, диво зеле и зелена салата (Romana), те трябва да са в менюто.
Препоръчително е гответе тези храни на пара, за да се предотврати загубата на лутеин поради готвене.
Приемът на по-малко сол е полезен за очите
Диета, богата на натрий, представлява риск за сърдечни заболявания, Но те може да не знаят, че високият прием на сол също може да се увеличи риск от катаракта.
Мазнините са добри, стига да са правилни
Всички мазнини не са еднакви. Някои мастни киселини като омега-3 (DHA, EPA и ALA) помагат за защита срещу дегенерация на макулата и намаляване на риска чрез защита на нашата ретина.
Препоръчва се приемът му редовно случаи на загуба на зрителна острота и за хора, които имат затруднения с нощното виждане или при слаба светлина.
Липса на витамин А в нашата диета може да доведе до сухота в очите, язви в роговиците, намалено зрение и дори слепота.
Храни, които трябва да ядем, за да подобрим здравето на очите
Но нека прецизираме малко повече, това са храна отгоре че трябва да включим в диетата си, за да подобряваме здравето на очите си, според д-р Енрике Чипонт, специалист по офталмология и медицински директор на Oftálica.