Храните, които поддържат кожата ви млада

Увеличаването на приема на антиоксиданти и намаляването на добавените захари помага да се предотврати преждевременно стареене

Свързани новини

Знаете ли как да получите по-здрава и блестяща кожа? Няма да говорим за скъпи кремове или вълшебни хапчета, а за толкова прост жест, като увеличаване приема на пресни зеленчуци, богати на антиоксиданти, в нашата диета и намаляване на храни с добавени захари. Спрете да слагате резени краставици на лицето си, яжте ги.

поддържат

Кожата е най-големият орган в тялото ни, първата защитна бариера и огледалото на случващото се вътре. Балансираната диета ще ни помогне да се радваме на по-добро вътрешно здраве, което ще бъде отразено и в чужбина.

Диетата има влияние, но не трябва да забравяме, че факторът, който ускорява най-рано преждевременното стареене, е излишъкът от слънце и след това тютюн, който генерира свободни кислородни радикали, които разрушават колагеновите влакна. „Без слънце и тютюн много хора биха изглеждали с десет години по-млади“, уверява ABC д-р Minia Campos, дерматолог в клиниката González y Campos и член на Испанската академия по дерматология (AEDV). Според мнението на този експерт пълноценната и балансирана диета гарантира всички необходими за кожата витамини, минерали и аминокиселини. „Можем да имаме здрава кожа, без да имаме нужда от добавки“, казва той.

За да постигнем целта си, трябва да ограничим бързо усвояващите се въглехидрати в диетата си (добавени захари, безалкохолни напитки, сладкиши и т.н.), защото „те генерират много високи пикове на инсулин и това причинява възпаление на целия организъм, също и в кожата. Това благоприятства агресията от свободните радикали и стареенето и влошава патологии като акне и псориазис ”, обяснява специалистът. Друг от вредните навици за кожата е консумацията на алкохол. Той причинява дехидратация, така че забелязвате, че е по-сух, когато сте прекалили с пиенето, и ускорява стареенето.