Храни за укрепване на косата (и накрая предотвратяване на падането й) GQ Испания

Не са ви необходими чудодейни продукти за укрепване на косата, а само промяна в диетата ви.

храни

Ако има тема, която сложен за мъжете, е плешивост. И един от най-ефективните трикове, за да го избегнете, е да изберете добри храни за укрепване на косата.

Подбрахме за вас 8 от съставките диетолозите препоръчват най-много при изготвяне на специфични диети за съживяване на чупливата коса. Или искате да ги включите (или да ги подсилите) в диетата си постепенно, или все пак предпочитате да направите шейк с много съставки, който има вкус на лъчи. Ние не стигаме там.

Най-добрите храни за укрепване на косата

Синя рибка

Риби като сьомга са богат на Омега 3, който подхранва мастната жлеза, която заобикаля космените фоликули, и витамин D, което помага за укрепване на скалпа.

Зеленчуци

Започвайки с високото си съдържание в магнезий, цинк и желязо, които са съществени елементи за капилярното здраве (всъщност плешивостта на много хора се дължи на анемия), те вече ни убедиха. Но освен това бобовите култури са много богат на биотин, която е отговорна за насърчаването на растежа на бързо възпроизвеждащи се тъкани като кожа, нокти и коса, обяснява диетологът Лора Парада.

Ядки

Храни като орехи и лешници са източници на витамин Е, В, незаменими мастни киселини и цинк. Последният стимулира размножаването на капилярите и възстановяването на тъканите на косата.