Храната влияе на настроението; RUS Media
(е) Експертите са съгласни, че настроението е тясно свързано с това, което ядем, така че диетата може ясно да определи дима. Те добавят, че има поне четири аспекта, които трябва да се вземат предвид, ако се обсъжда тази връзка. Те са, ако човекът е на диета, за да отслабне; ако ядете здравословна, но много нискокалорична диета; ако консумирате „нездравословна” храна и емоционалните състояния, свързани с невротрансмитерите.
„Когато влезем в анализа на връзката между хумора и храната, трябва да оставим настрана всички онези настроения, които се проявяват, когато правим диета за отслабване. Известно е, че когато човек започне план за отслабване, това може да предизвика дразнене, меланхолия и дори може да изостри депресията. Зависи от това колко ограничителен е калорийният режим “, каза Сузана Аранда, диетолог в санаториума Diquecito.
„В тази ситуация има вариант, който няма толкова общо със самата храна, а с факта, че количеството и видът на храната са ограничени“, поясни експертът.
Но извън ограниченията има храни, които помагат за по-добро емоционално състояние. Сред тях са Омега 3, която се съдържа в морските риби и миди. Според проучванията хранителните продукти, които го съдържат, помагат за стабилизиране на настроението, тъй като добрите му мастни киселини са свързани с образуването на невротрансмитери и клетъчни мембранни структури, които влияят на поведението.
На второ място, има сладки храни, които влияят на нивото на серотонин в организма. Това е естествен невротрансмитер, който е тясно свързан с настроенията, тъй като засяга области на мозъка, свързани със спокойствието и релаксацията. Когато серотонинът е с ниско съдържание на кръв, обикновено търсите нещо сладко, което съдържа въглехидрати, брашно, захар или карамел. Това балансира липсващото; затова казват, че шоколадът е като антидепресант. За да постигнете баланс, експертите предлагат да ядете по малко от всичко, но без да прекалявате.