Храни за укрепване на имунната система срещу коронавируса El Comercio

Добрата диета е от съществено значение за защита на имунната ни система

Няма доказани храни, които да лекуват коронавируса, от друга страна, това, което има много измами за него. Няма съмнение, че лкъм храненето е едно от най-важните оръжия за защита на нашата имунна система външни агенти и да се запази a здравословен начин на живот, с правилна диета, От ключово значение е да укрепим защитните си сили, както и да се изправим срещу коронавируса.

имунната

Хавиер Мартинес, създател на метода Equidieta, точка под идеални храни за укрепване на имунната система срещу коронавирус:

Група 1: Зеленчуци и зеленчуци. Продукти като броколи, тиква, праз, лук и чесън (тези две последни луковици, които имат антивирусни вещества) трябва да бъдат част от всяка богата и балансирана диета.

Група 2: Плодове. Цитрусови плодове като лимони и портокали, както и ягоди и други сезонни плодове. Причините са много прости: те са храни, богати на витамин С, който участва в укрепването на имунната система.

Група 3: Бобови растения. От съществено значение за осигуряване на протеини и въглехидрати.

Група 4: Цели въглехидрати. Списъкът за пазаруване трябва да включва пълнозърнести спагети и ориз и картофи. Разбира се, последните трябва да се готвят по здравословен начин: в кремове, варени или в салати.