Храни за предотвратяване на анемия - Вие сте мама
Липсата на някои минерали може да доведе до анемия на децата. Трябва да знаем какви храни могат да предотвратят това заболяване и да ги въведем във вашата диета.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 08 април 2020 г.
Последна актуализация: 08 април 2020 г.
Има няколко храни за предотвратяване на анемия, които можем да включим в почти всяко хранене. Това заболяване обикновено се появява поради липса на желязо, което причинява дефект в производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород в кръвта.
Липсата на хранителни вещества в диетата или загубата на кръв може да разболее децата. Ето защо е от съществено значение да знаете какво да правите в тези случаи.
Симптоми на анемия
Има няколко симптома, които могат да се появят, когато страдате от анемия, според статия, публикувана в списание "Хематологични/онкологични клиники на Северна Америка". Ето защо, ако видите, че детето ви отговаря на някои от тези, които представяме по-долу, най-добре е да посетите неговия педиатър.
„Анемията може да бъде причинена и от липса на витамин В12 или фолиева киселина“
Храни за предотвратяване на анемия
Има няколко храни за предотвратяване на анемия. Тук ние обясняваме подробно кои трябва да включите в менютата си.
Плодове
Плодовете са една от най-полезните храни за здравето на децата. Ябълките и доматите са богати на желязо, така че са идеални за предотвратяване на анемия.
Други, които също можете да интегрирате във вашата диета, са сливи, банани, лимони, грозде, портокали, смокини, моркови и стафиди. Растителното желязо не е толкова бионалично, колкото животинското, затова трябва да гарантирате приема на витамин С заедно, за да увеличите максимално усвояването на минерала.
Медът е мощен източник на желязо, мед и манган. Тази комбинация помага за синтеза на червените кръвни клетки, което го прави мощно оръжие срещу анемия. Можете да го интегрирате в закуската на детето или да го дадете на закуска.
месо
Агнешкото, говеждото и други червени меса са богати на желязо. Те съдържат хем желязо, което се абсорбира бързо от клетките на тялото. Говеждият черен дроб има над 600% от дневните нужди от този минерал. Те също така са източници на витамин В12, чийто дефицит може да бъде една от причините за анемия, според статия, публикувана в списание "Американски семеен лекар".