Храни за подобряване на настроението; Промяна на играта от Емануел Наваро
Знаете ли, че храненето е полезно при лечението на депресия? Да перифразираме колега „ние сме чиста химия“ и както казва пречупената фраза „ние сме това, което ядем“, по такъв начин, че храната, която ядем, дори и прясна, естествена и органичните са все още химикали, които ще повлияят на здравето ни, а също и на емоциите или настроението ни.
Сега, когато сме си у дома, с емоции, които се засилват, и несигурността в реда на деня, е нормално емоциите ни да се колебаят. В тази публикация искам да споделя инструменти от областта на храненето, така че тези спиртни напитки да останат приповдигнати.
Хормони на щастието
Нашите емоции се определят от правилния синтез на 4 хормона, така наречените „ХОРМОНИ НА ЩАСТИЕТО“:
Производството на тези хормони ще се определя от различни избори, които правим през деня, навиците, които всеки от нас е изпълнил, пряко влияят върху наличието на адекватна доза от тези хормони и в рамките на нашите навици имаме и начина, по който се храним.
След като започнете да прилагате храни и дейности, които ви помагат да подобрите настроението си, е трудно да се откажете от тях, както защото сте си създали навик, така и защото те всъщност ви карат да се чувствате невероятно, мисля, че затова голямата болка сред любителите на фитнес, тъй като както добре знаем, спортът генерира ендорфини, единствената подробност, която някои трябва да открият, е, че тези ендорфини могат да се произвеждат и от дома.
Хормон на щастието # 1: Ендорфини
Ендорфините са хормоните, които ни карат да се чувстваме удоволствие, да бъдем щастливи в същото време, че сме отпуснати, за съжаление, начинът да ги синтезираме не се свежда само до упражнения и здравословно хранене, има различни вредни вещества, които могат да предизвикат отделянето на ендорфин.
И защо са вредни? Всяко вещество, което представлява риск за вашето здраве или за самия живот, е вредно вещество, сериозното в това е, че е много лесно да изпитвате удоволствие и тогава попадаме в омагьосан кръг.
Можем обаче да създадем тази ситуация и с предмети, които изглеждат здравословни, например прекомерни упражнения.
Така че, както може би вече сте чували, най-важното е винаги да поддържате ВСИЧКО В МЕРКИ И В ПЕРФЕКТЕН БАЛАНС. Също така в този конкретен случай, ако тялото ви например не понася млечни продукти и глутен, моля, не се наранявайте, опитвайки се да синтезирате ендорфини, можете да опитате другите техники, които споделих в предишното изображение.