Храни за изгаряне на мазнини
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
В допълнение към пандемията, причинена от коронавируса Covid-19, затлъстяването е и глобален здравен проблем. Това състояние е свързано с повишен риск от диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак.
Неговите усложнения могат да бъдат избегнати, ако тренирате и се храните балансирано, но карантината е повлияла на обичайния ритъм на живот и може да сте качили няколко килограма по време на непредвидени обстоятелства.
Ако това е вашият случай, тогава споделяме 5 храна изгаряне на мазнини. Не забравяйте, че вашата диета трябва да бъде допълнена с физическа активност, за да се получат желаните резултати.
Изследване, публикувано от Obesity, заключава, че добавянето на 10 грама разтворими фибри към вашата ежедневна диета намалява натрупването на грес висцерален с 3,7 процента. Според Nutrition Data чаша леща съдържа 15 грама диетични фибри.
От своя страна Харвардското училище за обществено здраве посочва, че лещата е с ниско съдържание на наситени мазнини, дава продължително усещане за ситост, съдържа пребиотици, които хранят чревната флора и предотвратяват храносмилателни заболявания.
Интегрирайте това храна в супи, салати, яхнии или като зеленчукова алтернатива в ястия, които включват месо, например кюфтета.
Публикация на Current Developments in Nutrition показа, че яденето на a авокадо свеж всеки ден в продължение на три месеца намалява Коремна мастна тъкан . Според специализирания здравен сайт Healthline ползите от него се дължат на високото му съдържание в мазнини мононенаситени и диетични фибри.