Нискокалорично, но с високо съдържание на фруктоза, добре ли е да ядете само плодове, за да отслабнете

Ако има здравословна храна, която се превръща в най-добрия ни съюзник в диетите за отслабване, това е плодът. Заредени с витамини, хранителни вещества и фибри, те са идеални за засищат ни, без да добавяме почти калории. Но освен добрата им репутация, не всички от тях си струват, нито трябва да се доверяваме на себе си, защото преди да се наложим на навици като "яжте само плодове" за да отслабнете, трябва да вземете предвид някои основни въпроси.

високо

Един от тях е, че са богата на фруктоза, тоест захари. Това означава, че въпреки че всяко време е добре да ги приемате - и ползите от тях не зависят от поглъщането им преди, по време или след хранене -, това на вечеря също има своите недостатъци. Защо да увеличавате ниво на кръвната захар непосредствено преди лягане не само причинява „отскачащ ефект“ от възбуждане на апетита ни за кратък период от време, но може да причини и други проблеми.

„Вечеря само плодове когато искаш отслабнете Това е нож с две остриета, той може и да не бъде препоръчан “, казва той. Марта Валехо, диетолог-диетолог в Clínica Opción Médica, център, специализиран в лечение на затлъстяване. „За да отслабнем“, продължава този експерт, „една от стратегиите, които можем да използваме, е олекотете вечерята, и в този смисъл изборът на плодове е много добър вариант, но проблемът се крие в количеството: трябва да вземете максимум едно или две парчета ".