Храни за детоксикация на естроген; MASmusculo блог

Един от най-добрите начини за намаляване на нивата на телесните мазнини е чрез подобряване на метаболизма на естрогена; високите нива на естроген и елиминирането на този хормон са проблем за мъжете и жените и могат да бъдат свързани с повишен риск от рак, по-висок процент телесни мазнини и намаляване на мускулната маса, поради дефицита на някои хранителни вещества в диетата, карайки естрогена да не ги метаболизира ефективно.

детоксикация

От друга страна, ниските нива на тестостерон са доста често срещан проблем за застаряващите мъже и тези, които тренират усилено; Това често се дължи и на повишени нива на естроген, от които се нуждаете в допълнение естрогенни детоксикиращи храни, на някои естествени добавки (не лекарства), като блокери с фитохимикали, които са ефективни, стига да имате балансирана диета.

Сусамово и ленено семе

Сусамовите и ленените семена осигуряват специален вид фибри, наречени лигнани, които могат да се свържат с естрогените в храносмилателния тракт, така че лесно да се екскретират в тялото; също семена от сминдух увеличават нивата на SHGB, който предпазва тялото от естроген, като същевременно подобрява баланса на свързаните хормони.

Сьомга и синя риба

Омега-3 мазнините, EPA и DHA, намерени в рибите, помагат безопасно да елиминират естрогена по начин, който може да предотврати появата на ракови клетки, които могат да бъдат намерени в ДНК, в допълнение към подобряването на метаболизма на инсулина.

Високи нива на фибри в плодовете и зеленчуците

Естествените фибри в плодовете и зеленчуците, като плодове и спанак, намаляват количеството ензим (наречен В-глюкуронидаза), който разгражда естрогена, предотвратявайки напускането му; ако това се случи, той отново ще влезе в кръвообращението, причинявайки увреждане на тъканите и ДНК.

Броколи и други кръстоцветни зеленчуци

Научните изследвания показват, че хората, които метаболизират естрогена по по-здравословен път в тялото (наречен път C-2), имат по-ниски рискове от развитие на заболяването в сравнение с тези, които метаболизират естрогена по токсичен път (известен като C-16). Кръстоцветните зеленчуци, включително карфиол, брюкселско зеле, зеле и китайско зеле, осигуряват мощни защитни естрогенни съединения, известни като глюкорафанин и двуиндолен метан (DIM), които насърчават елиминирането на естрогена по здравословен път, наречен C-2.