Какво е добър здрав съветник за чиста насипна диета

Първо трябва да дефинираме въпроса ви, защото за съжаление (не по ваша вина) въпросът е грешен и неточен.

Чистата диета е диета, която е с висококачествено хранене и възпалителна. От съществено значение за натрупване на маса (добавяне на мускули) или рязане (загуба на мазнини).

За да увеличите (изградите мускули) 1-ви човек трябва да осигури силен стимул за стрес. Вижте тази статия, за да научите повече за това колко интензивност е достатъчна. Тренировка с висока интензивност

Вторият трябва да осигури висококачествена почивка, все още няма статия за това, но тепърва предстои.

Трето трябва да осигури хранителни вещества по пътя на достатъчно микро хранителни вещества и макро хранителни вещества.

Твърде много калории и ще качите мазнини. Повечето хора отделят толкова много време за детайлите на диетата и дори не тренират и не се възстановяват правилно! Повечето хора все още тренират под ъгъл за плач на глас! (Прочетете тук, за да разберете фитнеса на Дейвид Клайн) Вероятно го правите ... многократно упражнение за една част от тялото, завършете и преувеличете.

Не забравяйте, че всяко повторение, което правите, има отрицателно въздействие върху способността ви да се възстановите. Колкото повече упражнения правите, толкова по-дълго ще отнеме възстановяването ви! Трябва да се съсредоточите върху това да разберете най-малкото количество стимул, от което се нуждаете, за да предизвикате растеж, а не максималното количество упражнения, които можете да понесете психически. Повече НЕ е по-добре!

Надявам се, че помага на приятелче, просто се опитвам да те накарам да видиш гората от дървото.

Вашият партньор за обучение

Аз съм на обща чисто постна диета. Следва моята диета:

6.00 ч. - 1 литър вода.
7.00 ч. - 3 твърдо сварени яйца (1 цяло яйце и 2 белтъка) заедно с 1 чаша овесени ядки в 200 мл извара или мляко с 1 шепа орехи (бадеми и орехи), 1 чаена лъжичка ленени семена, 1 - 2 банана, 5-6 асансьора. (БЕЗ ДОБАВЕНИ ЗАХАРИ)
9.00 ч.: 1 литър вода.
10.00 ч.: 100 г бобови растения (черен боб или нахут или каале кане или всякаква друга леща) с 4 варени белтъка и 2 пълнозърнести хлебчета. Освен това се добавя 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин.
12 обяд: 1 литър вода
13:00: зеленчукова салата
14:00: 100 г пилешки гърди с малко сладък картоф или кафяв ориз и 1 шепа несолени печени фъстъци.
16:00: 2 банана в нискомаслена извара и половин чаша овес.
17:00: извън тренировка (1 литър вода във фитнеса)
18:00: 8 варени белтъка с 5 фурми.
19:00 ч.: 150 г пилешки гърди със задушени зеленчуци и 2 плоски питки или кафяв ориз или сладък картоф.
21:00: 100 г извара (Paneer) с 10 бадема. Можете да правите и paneer bhurji.
22:00: лягане за сън.