Храни за деня на щастието, които ще ви направят щастливи
МАДРИД, 20 март (ШАНС) -
Днес 20 март честваме Деня на щастието. В допълнение към слънчевото затъмнение, което ще преживеем тази сутрин, имаме ден, който трябва да помислим за щастие.
Нещо просто и сложно в същото време, че можем да хапнем и има много храни, които ще ни накарат да се чувстваме много щастливи:
ШОКОЛАД
На малки порции това е идеален коктейл за щастие. С консумацията му тялото ни увеличава нива на серотонин и затова ни кара да се наслаждаваме на усещанията за спокойствие, щастие и благополучие. В допълнение, той подобрява производителността и стимулира циркулацията.
Той е идеален съюзник срещу фрустрацията и стимулира физическото благосъстояние. Също така генерира жизненост и оптимизъм, успокоява безпокойството и облекчава нервите. Друго негово предимство е това стимулира циркулацията и метаболизма, и помага при проблеми с концентрацията и мотивацията.
ПИПЕР
Съдържа вещество, наречено капсаицин, което се бори с гнева, депресията и разочарованието. Когато поглъщаме пипер, усещаме леко парене на езика, така че мозъкът го възприема като болка и му противодейства освобождавайки ендорфини, които подобряват благосъстоянието.
Човешкото тяло произвежда серотонин и ендорфини самостоятелно, но естественото производство на тези вещества се стимулира от определени хранителни вещества, които се усвояват от това, което ядем. От всичко това основното е протеинът триптофан, аминокиселина, която е жизненоважна за производството на серотонин. Храните с високо съдържание на триптофан включват сирене, постно месо, риба, бобови растения и ядки.
МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ
Тъй като сиренето съдържа суроватъчен протеин, който може да намали физически реакции на стрес, подобряване на настроението и дори увеличаване на паметта.
СТУДЕНА ВОДНА РИБА
Сьомга, треска, сардини или херинга се открояват със своето съдържание в Омега 3, кардиопротективна мастна киселина. Високото му съдържание на минерали и витамини регулира производството на енергия в тялото ни, като балансира психологическата функция и повишава доброто настроение. Също така е една от най-богатите на витамин В6 и триптофан храни, особено риба тон и сьомга.
ЧЕРВЕНИ ПЛОДОВЕ
Те не осигуряват почти никакви калории и са богати на витамин С. Удивителният му червен цвят се дължи на високото съдържание на пигменти, наречени антоцианини, мощни антиоксиданти, които го правят основен плод в полза на нашето здраве.
АРТИКОК
Подобрява храносмилателната ни система благодарение на инулина, вид пребиотични фибри, които поддържа чревната флора, и също така е съюзник в усвояването на холестерола, превръщайки се в храна със съществен уелнес ефект.