Храни за борба с връщането към рутината

Включването на определени продукти в диетата подобрява настроението, физическото и умственото представяне

Мразеното връщане към рутината е благословия за тялото. През лятото големите хранения и приемът на алкохол или сладки и газирани напитки веднага водят до подуване на корема, лош чревен транзит или чувство на умора; и други в дългосрочен план, като претоварване на черния дроб и жлъчния мехур. Тези условия усложняват връщането на работа или обучение. Включването на някои храни в диетата и коригирането на графиците могат да помогнат на тялото и ума да се укрепят и между другото да свалят трите килограма, които са натрупани средно през летния период.

храни

Първото нещо, с което трябва да се справите, е умората и скуката от мисленето за работния ден. „Когато слънцето изгасне по-рано, има по-малко часове светлина и с връщането към рутинни ниски настроения и това може да ни накара да ядем компулсивно“, предупреждава диетологът и фармацевт Амил Лопес. За борба с тези симптоми и последствията от тях той препоръчва храни, богати на триптофан, като пуйка, банан, бобови растения, риба тон или сьомга. Това вещество е предшественик на серотонина, известен като „хормон на щастието“, поради което помага да се поддържа емоционален баланс, както и да се отпечатва енергия.

Експертът съветва да си поставите „реални цели“ да се върнете към обичайния живот и да зададете краен срок, не твърде дълъг, за да не загубите мотивация: „В продължение на два месеца, например, възнамеряваме да намалим мазнините или да нямаме десерт“. През това време също трябва да полагате усилия да се храните пет пъти на ден и да спите достатъчно.

Проучване от Университета в Чикаго показа, че липсата на сън причинява химическа реакция в мозъка, която повишава вкуса към храната, особено сладки и солени закуски, които съдържат високо ниво на мазнини.