Храни за борба с предменструалния синдром

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The Предменструален синдром (ПМС) се отнася до широк спектър от симптоми преди началото на менструалния цикъл, някои са неудобни, но в природата има храни, които помагат за тяхното смекчаване. В случай, че са много силни, почти непоносими, най-добре е да отидете на гинеколог.

борба

Мляко: Калцият, който се съдържа, и неговите производни могат да облекчат симптомите, но в същото време млякото и другите млечни продукти са богати на триптофан, аминокиселина, която насърчава освобождаването на серотонин в организма и това подобрява настроението и намалява раздразнителността или нервността.

Живовляк: Този плод съдържа витамини на В комплекса, особено витамин В6, за който е доказано, че намалява задържането на течности, подуване и нежност в гърдите. Освен това е богат на триптофан и като има сложни въглехидрати, подобрява настроението, което може да бъде повлияно от SPM.

The синя риба съдържа голямо количество мастни киселини Омега 3 за които е доказано, че намаляват болката и действат противовъзпалително, така че консумацията му може да намали симптом на SPM. Препоръчително е да се консумира Сьомга, сардини, риба тон, наред с други.