Храни Тези храни имат нула въглехидрати, но има проблем

ВНИМАВАЙ

Препоръчано ви е да правите кето диета, за да губите мазнини. Този експерт обяснява кое е най-добре да се яде, макар и с някои насоки, които да се следват

Следвате ли a кетогенна диета? Ако целта ви е да получите 5-10% от дневните си калории от въглехидрати (което е около 30 до 50 грама за повечето), може би се чудите какви храни те съдържат нулева сума от тези хранителни вещества.

имат

Уитни английски, известен диетолог Американец, отговори на този въпрос и избра най-добрия, но предупреждава, че изпълнението на този тип режим води до няколко проблеми. Въпреки това, което може би сте чували за онези, които популяризират тези видове планове за хранене, експертът обяснява, че телата ни се нуждаят от въглехидрати. "Те са направени от глюкоза, източникът на гориво любимата на тялото. Без тях забавяме", уверява той.

Това е най-добрият въглехидрат за отслабване и загуба на стомашни мазнини

Проучванията са установили, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати също са свързани с a повишен риск от смъртност, което означава, че тези, които ги следват, не живеят толкова дълго, колкото тези, които ги ядат в ежедневното си меню. Въпреки че тялото е обучено да работи с друго гориво, включително мазнини и протеини, Уитни казва, че е неефективен процес.

Напълно елиминирането на въглехидратите от вашия режим не е добро, защото те са необходими за енергия и достатъчно фибри

"Кетогенното гладуване (когато мастните киселини се разграждат за сила вместо глюкоза) е нормален физиологичен процес, който е полезно в кратки епизоди: от вечеря до закуска на следващата сутрин, но не повече. Нашите видове обаче не са се превърнали в непрекъснато състояние ", обяснява той. Отслабването може да е от полза в краткосрочен план, но не знаем как този тип диета ще повлияе на здравето и риска от болести в дългосрочен план.