Храни с витамин D

Витамин D е известен още като този на слънцето, тъй като производството му се стимулира благодарение на излагането на слънце.

Една от функциите на витамин D е да предпазва костите, да позволява на мускулите да имат енергия за движение или да предава съобщения между мозъка и тялото. Тялото се подхранва от витамин D благодарение на Слънце, Поразително е обаче, че в световен мащаб има висок дефицит на този витамин дори в страни като Испания, където слънцето грее голяма част от годината. 80 процента от витамин D идва от слънцето, а останалите 20 процента се набавят чрез храната.

храни

Проблемът идва, когато живеете в район с малко слънце и имате дефицит на витамин D. Малко храни могат допълват тази липса. Сред храните са мазна риба, телешки черен дроб и млечни продукти като сирене, масло, кисело мляко и накрая, яйчен жълтък който има малка доза от този витамин.