Храни с памет или ноотропи -канал ЗДРАВЕ

Терминът ноотропен се прилага за лекарства, които съдържат химикали, които могат да бъдат полезни за хора с високо интелектуално търсене или за предотвратяват когнитивния спад. Същият ефект се генерира от някои храни, без действително да съдържат тези вещества, тоест те са храни, които подобряват интелектуалната работоспособност, упражняват умствена пъргавина и памет.

6 храни за подобряване на мозъчната функция

Яйце: в допълнение към съдържанието му в протеини, витамини от група В и качествени мазнини, той съдържа много интересно хранително вещество за мозъчната функция: хълм. Той е предшественик на ацетилхолин, неврохормон, който изглежда предпазва от дегенеративни мозъчни заболявания, като сенилна деменция и болест на Алцхаймер
Орехи: те са богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, които помагат за предотвратяване на когнитивния спад и насърчават ученето. Освен това те съдържат витамини и минерали като витамин Е, магнезий, полифеноли и витамин В6, които като цяло благоприятстват паметта и концентрацията.
Какао: стимулира интелектуално представяне поради съдържанието му във флавоноиди, които, както вече казахме, са мощни мозъчни антиоксиданти. Трябва обаче да се има предвид, че какаото трябва да присъства в големи концентрации (над 70%) в една шоколадова таблетка, тъй като антиоксидантният и стимулиращ ефект ще се прилага само за чисти шоколади с високо съдържание на какао.
Броколи и листни зеленчуци: тези зеленчуци имат обща висока концентрация на антиоксиданти, каротеноиди, минерали и витамин К, известен със своята функция на съсирване на кръвта, а също и с положителните си ефекти при лечението на болестта на Алцхаймер.
Боровинки: тези червени плодове насърчават концентрацията, предпазват мозъка от свободни радикали и подобряват дългосрочната памет поради съдържанието им на антиоксидантни витамини като флавоноиди. В допълнение, те съдържат калий, минерал, който допринася за предаването и генерирането на невротрансмитери, спомагайки за намаляване на когнитивния спад и загубата на памет.
Живовляк: високото му съдържание в триптофан с него калий, магнезий и витамин С, те дават на банана висок антиоксидантен потенциал, който може да бъде много полезен за намаляване и управление на стреса.

И кафе? Основното активно вещество в кафето е кофеинът, чийто стимулиращ ефект инхибира аденозиновите рецептори на мозъка (вещество, което ви кара да се чувствате уморени), произвеждайки повишена умствена острота което може да бъде полезно в ситуации на недоспиване. Имайте предвид обаче, че кафето се счита за a психостимулант което може да доведе до химическа зависимост, ако се приема в големи количества.